Hvad går Sense kuren ud på?
Sense er ikke en kur, men derimod en livsstil, som kan bruges af alle mennesker, uanset alder og vægt. Sense kost er helt almindeligt mad, som med enkle og overskuelige principper, hjælper dig til at sammensætte din mad, så du bliver mæt. Alt er tilladt i Sense, så det er ikke nødvendigt at veje maden eller tælle kalorier.
På den måde opnår du nemlig en god mæthedsfornemmelse og sætter fut i din forbrænding.
Du skal betragte det som en værktøjskasse, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider, så du på en naturlig måde opnår et varigt vægttab. Du bruger dine hænder til at spise den rigtige mængde mad, så du ikke overspiser og til at få en rigtig fordeling af protein, kulhydrat og fedt.
Sense egner sig også godt til vægtvedligeholdelse eller bare til dig, der gerne vil leve sundt.
Hvad er Sense principperne?
Det vigtigste i værktøjskassen er Sense- spisekassemodellen, der giver dig en skabelon for dine måltider. En spisekasse repræsenterer et måltid. Der er derfor typisk tre hovedmåltider (spisekasser) pr. dag.
Den enkelte spisekasse er opbygget efter ”håndfuldeprincippet”, da hændernes størrelse ofte hænger tæt sammen med, hvor høje vi er, og hvordan vi er bygget.
Sense er stort set uden regler, men der findes dog en regel, der hedder ”to ud af tre princippet.”
Dette betyder, at man ved mindst to ud af dagens tre måltider, skal følge Sense spisekasse modellen med kombinationen af grøntsager, proteiner, stivelse/frugt og fedt.
Fordele
Hvis du spiser et stykke kage, en is eller andet lækkert, kan du kompensere ved at spise mindre i den næste spisekasse, men du kan også vælge at sige ”pyt” og lukke spisekassen og komme videre. Dvs. ved næste måltid er du ”tilbage på banen igen” med spisekassen sammensat efter de rigtige Sense principper.
Fordele ved spise efter Sense:
- Sund livsstil fremfor en kur
- Helt almindelig mad
- Alle kan lære principperne
- Følger de 10 officielle kostråd
- Ikke nødvendigt at tælle kalorier
- Alt er tilladt
- Mulighed for at ”lukke spisekassen” og komme videre
- Alle i familien kan spise det
- Ingen sult i mellem måltiderne
- Stabilt blodsukker
- Ikke svært at være i byen- kan tilpasses de fleste måltider
- Kun nødvendigt med 2 ud af 3 måltider pr. dag sammensat efter principperne
